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書中所有動作都是徒手做，不以器材、用自己的體重作為負荷的「自重訓練」，更舒服、更安全、更能打造出理想的身體。
這是從零開始的體幹核心訓練，也是從零開始的身體改革。
就算你完全沒有運動基礎，搭配書與DVD一起做，就可以輕鬆入門！
(博客來)
這是從零開始的體幹核心訓練，也是從零開始的身體改革。
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(博客來)
