本書主要就是在介紹肩頸、臂膀、手肘等處酸痛症狀的消除方法。其方法共分6大類、31種：
一、針對突發性疼痛的穴道指壓法；
二、針對帶有熱度的疼痛的冷熱消痛法；
三、針對因肌肉疲勞而導致疼痛的按摩法；
四、針對因運動不足而導致疼痛的體操法；
五、針對慢性痛的膠帶黏貼法；
六、針對因壓力而導致疼痛的休息法。

書中除了說明酸痛的形成原因外，還介紹有酸痛發生時不該有的行為與日常保健法等，藉由豐富的插畫與淺顯易懂的文字說明，讓人能夠輕鬆解決酸痛問題，常保身體健康愉悅。

(博客來)